Týdenní kondiční a plavecké soustředění na volné vodě Hamr na Jezeře. Jedním slovem VŠESTRANNOST, RŮZNORODOST je to, co se dětem líbí :o)

CO JSME VŠECHNO STIHLI? PONDĚLÍ - budíčky máme v 7 hod, před snídaní 1,3 km běh, rozcvička, 200 m plavání, snídaně - 16,5 km kolo, běžecké testy 60 m písek, 60 m asfaltka, milovaný kopeček :o) - odpoledne plavání Hamr 1. skupina 2.100 m | 2. 1.370 m | 3. 1.050 m | 4. 1.080 m ÚTERÝ - v 7 hod, před snídaní 3 km běh, hra na krále ocásků, protažení, 500 m plavání, snídaně - testy skoky - z místa, desetižabák, trosjkok, hody - míček, fotb. míč autem, bask. míčem zátah „koulí“ přes hlavu - odpoledne 32 km kolo do Mimoně na koupaliště, kde jsme měli 500 m rozplavání a 500 m v součtu plaveckých testů + zmrzlina po cestě STŘEDA - odpočinkový, krizový den - v 8 hod, bez rozcvičky - v 10 hod klus 0,5 km, delší protažení na karimatkách, ABC, testy 20x10 m a 2x15 m, následně 1 km plavání prsa - odpoledne brusle se zmrzlinou 17,5 km ČTVRTEK - v 7 hod, snídaně, bez rozcvičky - přejezd na kolech do Stráže 9 km = vodní lyže 8-10 hod + zmrzlina - plavání packy+ploutve kraul Hamr 1. skupina 2.800 m | 2. 1.275 m | 3. 1.100 m | 4. 1.100 m - výlet na kolech přes vodopády do Kotle na 950 let starou lípu, kam se má dovnitř vejít 20 dětí = bylo nás tam 20 + 3 dospěláci :o) Výlet vyšel na krásných 20 km. Z důvodu vyhlášky v Libereckém kraji, zde platí přísný zákaz rozdělávání otevřených ohňů v přírodě a výletů do lesa, jsme výlet zakončili na naší chalupě, kde nám Evička udělala neuvěřitelných 54 langošů s česnekem, kečupem a sýrem a opekli jsme si buřty na ohni. NEJLEPŠÍ zážitek byl noční přejezd 22:15-23 hod zpět do tábora přes devatero řek, údolí a hor :o)))) Zepředu bílý, zezadu červený svítící had ve tmě.. Co je to? :o))) PÁTEK - budíček posunut na 9 hod a bez rozcvičky - rozběhání 0,5 km, protažení ve dvojicích, ABC, vytrvalostní běh do olympiády na 2 kola - celkem 3,5 km :o) Následně hra s frisbee, ve které všichni zapomněli na únavu a makali do totálního propocení trik :o) - odpoledne posilování - 60 s švihadlo, plank na výdrž, 60 s leh-sedy, židlička na výdrž o stěnu. Turnaj 4 družstev ve frisbee. - příprava táboráku, táborák+opékání buřtů, vyhlášení olympiády, hlídky po celou noc SOBOTA - budíček v 9 hod bez rozcvičky - 10-13:20 lanový park na Hamru, oběd a balení věcí - přednáška o triatlonu, fungování dep, pravidel a druhů triatlonů, různých kombinací sportů s plaváním - motivace plavat celý život - praktický nácvik startů, přechodů v depu z plavání na kolo a na běh. 2x mini závod. - nabalení vleku koly a kufry. Motivační přednáška od Tomáše Slavaty o sportu a životním směru, cíli. NEDĚLE - budíček v 7:45 hod bez rozcvičky, přesun auty do Mimoně - Mimoňský triatlon 100 m - 3.000 m - 1.000 m - zakončení soustředění